大眾衛生報・新湖南客戶端8月14日訊（記者 王璐 通訊員 熊桀）不少女性判斷自身健康，僅以肌膚透亮、無白髮為標準，瘋狂購入高價護膚品、防脫產品女性。全國名中醫、湖南中醫藥大學第一附屬醫院終身教授尤昭玲深耕女性生殖健康五十餘年，結合《黃帝內經》理論與數十萬臨床病例提出，女性優質狀態絕非僅停留在外表，她凝練22字身心健康參考標準： 眼明、面潤、唇紅、甲潤、發烏；耳聰、心靜、性溫；臥安、經調、孕順，為女性日常自查提供清晰中醫標尺。
古籍記載女子“五七，陽明脈衰，面始焦，發始墮”，三十五歲後氣血漸虧，衰老訊號會逐層顯現女性。尤昭玲將22字標準分為三層，層層對應臟腑氣血虛實。
第一層：眼明、面潤、唇紅、甲潤、發烏是體表直觀訊號，對應肝、心、脾、腎機能女性。肝開竅於目，眼神清亮代表肝血充足，臨床可憑眼神判斷卵巢狀態；心血充盈方有通透素顏，脾胃健運則唇色紅潤，肝血充足指甲光滑有月牙，腎精充沛才能髮量濃密烏黑。僅靠彩妝遮蓋暗沉、養護髮絲治標不治本，根源在於氣血虧虛。
第二層：耳聰、心靜、性溫藏於精神情志，是體內氣機平衡的體現女性。腎開竅於耳，聽力清晰說明腎精充盈；時常心煩失眠、潮熱易怒，是心火上浮、腎水不足，無法實現水火既濟；肝氣順暢則性情溫和，女子以肝為先天，血少易肝鬱暴躁，氣血調和方能心態平和。
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第三層：臥安、經調、孕順是養護底層根基，決定前兩層狀態能否長久維持女性。睡眠是養血關鍵，23點前入睡是養血核心；月經是生殖軸運轉晴雨表，週期、經量、色澤異常均提示衝任虧虛；孕順不單指受孕順利，更代表胞宮溫通、生殖機能完好。三者環環相扣，長期失眠持續耗血，直接引發面黃、脆甲、脫髮；月經紊亂則精血耗損，伴隨耳鳴、情緒失控。
針對日常調養，尤昭玲整理 “一茶、一粥、一丸、一膏、一煲”五套居家養護方案，指導性強且適配日常飲食女性。
養顏茶取淡竹葉、桑葉，搭配菊花枸杞沖泡，清心疏肝、淡化面斑；女寶粥以紫米、黑豆為基底，加核桃紅棗慢熬，固養腎精、滋養脾胃；養生煲用龍眼、百合、蓮子、紅棗搭配瘦肉或雞肉燉煮，安神補血、平復焦躁女性。
桑葚玉竹丸、山藥紅蓮滋宮膏屬於辨證調理製劑，藥材配伍針對卵巢、內膜專項養護，因每個人體質存在差異，切勿自行抓藥長期服用，有調理需求需面診專業中醫師辨證配伍女性。
尤昭玲特別提醒中年女性，不必為少量白髮、細紋過度焦慮，要重點緊盯三大核心健康指標：睡眠、情緒、月經女性。長期入睡困難、易驚醒、情緒反覆暴躁、月經週期紊亂、經色暗沉痛經，並非單純年齡增長的正常現象，是臟腑氣血發出的預警訊號，需及時就診調理。
外在凍齡只是短暫表象，內裡氣血調和才是長久花期女性。尤昭玲建議女性每日簡單自查22字標準，堅持早睡、均衡食補、疏解情緒，定期觀察月經狀態，身體出現持續性異常及時就醫，把內調養護融入日常，由內穩固氣血根基，才能收穫長久溫潤健康狀態。
責編女性：王璐
